Một số lời khuyên khi tập cơ bụng

Một số người thắc mắc: tại sao thường xuyên luyện tập mà bụng không nổi 6 múi? Thực ra, nếu cơ thể và cơ bụng vẫn còn nhiều mỡ thì dù bạn có tập đến mấy các động tác cơ bụng, giấc mơ 6 múi chỉ là xa vời.

Chìa khóa quan trọng để có được cơ bụng 6 múi không phải những bài tập cơ bụng. Sẽ là sai lầm nếu ai đó muốn có cơ bụng 6 múi chỉ chú ý vào các bài tập này và quên đi rằng, anh ta còn có nhiều vấn đề khác để quan tâm hơn.

Những gì bạn cần làm là kết hợp các bài tập và có chế độ dinh dưỡng hợp lý

Các chuyên gia thể hình khẳng định muốn có cơ bụng 6 múi, bụng bạn phải ít mỡ đi. Những bài tập cơ bụng rất tốt cho cơ nhưng nếu lượng mỡ vẫn che kín bụng, mọi nỗ lực của bạn sẽ trở nên vô ích.

Một số lời khuyên khi tập cơ bụng

- Không chỉ tập cơ bụng để loại bỏ lượng mỡ dư thừa ở bụng. Cho dù bạn có tập đi như thế nào nữa, nếu bạn không giảm lượng mỡ ở bụng, bạn sẽ không thấy 6 múi cơ của mình. Những gì bạn cần làm là kết hợp các bài tập và có chế độ dinh dưỡng hợp lý.

Cơ thể quyết định lượng mỡ giảm và tăng ở đâu. Trong đó, bụng là bộ phận mỡ rút đi cuối cùng trong cơ thể. Vì thế, tập nhiều cơ bụng để giảm béo là vô nghĩa và chỉ làm mất thời gian.

- Nên khởi động trước khi tập. Vận động làm nóng và dẻo cơ giúp tránh bị chuột rút. Còn trong các bài tập, nên giảm bớt thời gian nghỉ ngơi giữa chừng để cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn. Nghỉ ít sẽ làm tăng lượng testosterone và hormone trong cơ thể, nhờ đó cũng làm tăng cơ bắp.